Redynamiser mon corps grâce au Pilates en quelques semaines seulement

Malgré mes séances de yoga prénatal qui m’ont permise de mieux récupérer après la naissance de nos deux p’tits loups, mon corps a eu du mal à se relancer lors du postpartum. J’aurais du continuer. J’ai tout de même retrouver mon bien-être en postpartum grâce au Pilates. Je vous parle de ce que m’a apportée le Pilates dans cet article.

Mon postpartum, ma fatigue et mon corps

Je fais partie de celles qui ont toujours fait du sport et qui en ont besoin. Running, natation, me déplacer en vélo, surtout. Des sports d’endurance. Il m’ont toujours procurée un bien-être mental et physique (faire le vide, méditer, une meilleure circulation du sang, une silhouette plus tonique, etc.). Sans sport mon corps réagit mal « aux choses de la vie ». Et c’est exactement ce qu’il s’est passé lors de mon postpartum avec mes jumeaux.

Après la naissance de nos deux p’tits loups j’ai évidemment attendu les 6 semaines réglementaires pour recommencer à faire du sport. En même temps que mes séances de rééducation du périnée, me voilà repartie, progressivement, dans mes sessions habituelles. J’ai recommencé à faire un peu de vélo puis à me déplacer à vélo pour aller au travail (reprise alors que nos deux p’tits loups avaient à peine 4 mois). Mais voilà, mon corps n’avait plus le même tonus. Toujours un peu enrobé, il ne tenait plus le rythme. Mais c’est surtout la fatigue qui a eu raison de mon corps et de son dynamisme. Mon corps criait stop. Courbatures, contractures, épine calcanéenne, syndrome de l’essuie-glace qui revient à mon genou droit…

Bref, le sport tel que je le pratiquais avant ma grossesse n’étais plus envisageable. J’ai essayé différentes façons de continuer à pratiquer mon sport habituel pendant 2 ans, sans succès. Et puis j’ai dû repenser ma façon de faire du sport. Opter pour une pratique plus soft pour retrouver mon bien-être.

J’ai alors repensé au yoga prénatal, une révélation. En écrivant cet article sur le yoga prénatal que je pratiquais pendant ma grossesse gémellaire, je m’étais dit que je pourrais continuer à en faire, ne serait-ce que pour le bien être qu’il procure à mon corps et mon esprit. Mais j’ai quand même besoin que ça bouge un peu plus. Alors, j’ai repensé à mes séances de rééducation du périnée. Et particulièrement aux techniques de Pilates qu’on m’avait faite découvrir lors de ces séances. Je retrouverais alors peut-être mon bien-être en postpartum grâce au Pilates?

Mon bien-être retrouvé grâce au Pilates

Voilà, c’était sûrement ça la solution! Le Pilates. Et si mon bien-être tenait en la pratique du Pilates? J’ai essayé. Je m’y suis mise vraiment grâce à des séances de courte durée. Des séances de 20 minutes environ que je trouvais sur Youtube. Et là, ça a été un véritable coup de cœur pour cette pratique. Une deuxième révélation.

Premièrement parce que je découvrais une nouvelle façon de faire du sport. Habituée à des sessions de 50 à 60 minutes de sport, je n’imaginais pas que des séances d’une vingtaine de minutes suffiraient à me rendre mon dynamisme et entretenir mon bien-être. Et finalement, oui! 20 à 30 minutes de Pilates à raison de 3 à 4 fois par semaines suffisent. J’y ai alors de suite vu le côté pratique car je peux facilement les caler dans mon emploi du temps bien chargé de maman de jumeaux entrepreneure.

Deuxièmement, parce que j’y ai trouvé une méthode douce mais à la fois physique durant laquelle je transpire en travaillant mes muscles profonds. Ces muscles qui permettent un excellent maintien par le centre du corps. Pratiquer le Pilates est pour moi idéal. Il me permet d’allier travail de ma musculature avec ma fatigue « chronique » de maman de jumeaux qui ne font pas toujours leurs nuits à 3 ans! Je me sens plus tonique, j’ai un meilleur maintien, ma posture est plus élancée. C’est aussi une pratique excellente pour mes douleurs de dos liés à une scoliose et une cambrure bien marquée. Un plus non négligeable aussi pour mon périnée. Il a lui aussi retrouvé son tonus.

Voilà comment le Pilates a amélioré mon état général. En termes de bien-être mental et physique, il m’apporte tant de bénéfices. Je vais d’ailleurs bien moins souvent chez mon ostéopathe depuis que je pratique le Pilates. Ses atouts sont tels que j’ai retrouvé mon dynamisme, mon équilibre physique et mentale, mon bien-être en postpartum grâce au Pilates.

Et vous, vous pratiquez quel sport en postpartum pour votre bien-être?